Enfócate en la-Cuarentena

¡Bienvenidos a Focus on the Fourth! ¡Enfócate en la Cuarentena! 

Focus on the Fourth es un recurso para apoyar a alguien que acaba de tener un nuevo bebé. Los primeros meses, las 14 semanas después del parto, se conocen como el cuarto trimestre. Este es un momento de rápido crecimiento y cambios para los bebés y los padres.

Los padres que reciben apoyo después de tener un nuevo bebé tienen menos probabilidades de sentir depresión posparto. Se ha demostrado que el apoyo de familiares y amigos ayuda a los padres a tener un comienzo bueno y saludable.

A veces es difícil para los nuevos padres pedir ayuda o planificar lo que necesitarán después que nazca el bebé. A continuación se presentan seis áreas claves para ayudar a la familia y amigos a brindar apoyo a los nuevos padres. Estas son experiencias durante el posparto que pueden afectar la crianza de los hijos en el futuro.

Su apoyo realmente cuenta y puede hacer toda la diferencia en cómo una familia se ajusta en el cuarto trimestre. ¡Por favor, ayude a su gente!

¿Quieres aprender más sobre cómo apoyar a alguien que acaba de convertirse en un nuevo padre?

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Focus on the Fourth áreas de apoyo

El alimento

  • La forma en que alimenta a su bebé es su elección. Esta elección se ve afectada por muchos factores diferentes y razones personales. A veces las personas pueden sentir presión para alimentar a su bebé de cierta manera. Si no pueden alimentar o deciden no hacerlo, puede provocar angustia y en algunos casos, puede ser un factor de ansiedad y depresión después del parto. Hay varias maneras diferentes de alimentar a un bebé:

    • Leche materna-amamantar

    • Alimentación con biberón de fórmula

    • Extracción de leche materna/alimentación con biberón

    • Leche materna de donante con biberón

    • Y una combinación de todos estos

    Cuando un bebé tiene dificultades para alimentarse, esto es extremadamente angustiante para los padres. Pueden terminar sintiendo que están fallando y no están haciendo un buen trabajo. El bebé puede tener una condición que le dificulta alimentarse. Además, problemas como las dificultades para engancharse, la infección del tejido mamario y la escasez de fórmula pueden abrumar a los padres.

    El apoyar a los padres en la forma que deciden alimentar a su bebe puede ayudarlos a sentirse más relajados sobre el proceso. Ser solidario significa retener cualquier juicio sobre cómo su ser querido está eligiendo alimentar a su bebé. Hágales saber que no tienen que sentirse avergonzados o culpables por su decisión.

  • ¿Cómo puede ayudar si su ser querido tiene dificultades con la alimentación?

    • Esté disponible y listo para ofrecer su atención.

    • Haga espacio para la frustración, la ira y la tristeza. Permita que las emociones se eleven y se asienten. De apoyo sin pasar a buscar soluciones o respuestas.

    • Ayude a sostener al bebé o lleve agua y comidas saludables para los padres después o entre las comidas al bebe.

    • Ofrezca ayuda práctica en el hogar o con la preparación de comidas.

    • Tenga referencias listas para un grupo de apoyo para padres, consultores de lactancia y proveedores disponibles que puedan programar una cita.

    ¡Tu ayuda da mucho!

  • Apoyo local de como nutrir al bebe en esta pagina: Mothers Care Resources

    Como amamantar al bebe: Con fórmula / Con botella:

    Apoyo para amamantar:

    Para como amamantar y dar leche en botella:

El sueño

  • La falta de sueño es una parte normal y esperada de tener un nuevo bebé. El impacto a menudo se minimiza. La falta de sueño afecta nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad para funcionar, y puede afectar nuestras relaciones. Puede haber una declinación del interés en querer conectarse con otros o falta de paciencia con los seres queridos. Si no se controla, la privación del sueño puede contribuir a la depresión posparto. En el extremo, la privación del sueño puede ser un síntoma de una grave crisis de salud mental después del parto.

    Dormir bien hace que todo lo demás sea mucho más fácil.

    • El sueño es el primer paso en el autocuidado después del parto.

    • El sueño es una parte esencial de la curación de la depresión posparto, la ansiedad u otros trastornos de salud mental.

    • Si alguien está tomando medicamentos, el sueño ayudará a que sea más efectivo.

  • ¿Cómo puede apoyar a un nuevo padre para que duerma?

    • Ayudar a los nuevos padres a hacer un plan de sueño

    • Sostenga a su bebé mientras duermen

    • Escuche sin juzgar sus descripciones sobre la dificultad de los recién nacidos y la falta de sueño.

    • Trate de recordarles a los nuevos padres que, por difícil que esto pueda ser en este momento, la privación del sueño en la nueva paternidad o maternidad es de corta duración.

    • Hágale saber a un nuevo padre que está bien dejar las tareas y proyectos para otro momento: dormir es más importante.

    • Si su ser querido tiene varios días sin dormir, podría ser una emergencia. Por favor, anímalos a ponerse en contacto con su proveedor médico

    Hay tantas maneras diferentes para tomar las soluciones para dormir. Haga clic aquí para sugerencia de sueño.

  • Apps:

    Postpartum Sleep Deprivation and the Effects on the Whole Family

    Para ayuda con el insomnio y para mas informacion de como mejorar el sueño:

    Servicios de paga para ayuda con el sueño:

El tranquilizar al bebe

  • El llanto, y nuestra reacción al llanto de un bebé, es parte de nuestra naturaleza humana. La primera forma de comunicarse de los bebés es el llanto y está diseñada para hacernos tomar medidas para satisfacer sus necesidades. Los cuerpos de los padres están conectados para también reaccionar a este llamado. Por lo tanto, es natural sentirse muy ansioso cuando nuestros esfuerzos no detienen los llantos.

    Todos los bebés pasan por un período de mucho llanto entre las 3-8 semanas de edad. Es común que los bebés lloren hasta 2.5 horas todos los días a esta edad, incluso después de que estén satisfechos de haber recibido sus necesidades. Los bebés a menudo lloran más durante la que se llama la "hora de las brujas" por las noches. Esto se debe a que sus sistemas nerviosos sensibles y jóvenes están abrumados por recibir información sensorial todo el día.

    Algunos bebés vienen a este mundo más difíciles de calmar que otros. El cólico se define como el llorar más de 3 horas por día, 3 días por semana durante 3 semanas. Más del 25% de los bebés entre 3 y 8 semanas de edad cumplen con esta definición. No importa si un bebé cumple con la definición de cólico o no, lo que importa es cómo se sienten los padres del bebé acerca de su capacidad para calmarlos.

    Cuanto más ansiosos estamos, más difícil es calmar a un bebé. Cuando los padres no pueden calmar a sus bebés, aún con sus mejores esfuerzos, pueden sentir que están fallando. Es común sentirse enojados, molestos y culpables, y estos sentimientos se sienten más fuertes cuando estamos cansados. En las familias de dos padres, una persona puede tener más facilidad para calmar al bebé, que el otro, y esto puede ser difícil para ambos padres.

    Este tiempo puede ser muy frustrante para los padres, pero es importante recordar que los bebés eventualmente crecen fuera de esta etapa. Es posible que los bebés en esta fase no se calmen con nada, así que hágales saber a los padres que no se preocupen por el qué dirán, sino que sigan dando lo que pueden.

  • ¿Cómo puedes tú ayudar?

    • Ofrécete a escuchar. Escucha sin hacer muchas sugerencias y sin juzgar.

    • Cuando los bebés son difíciles de calmar, sus padres a menudo se agotan. Es posible que necesiten ayuda para dormir y descansar.

    • Cuando los bebés son difíciles de calmar, pueden tener dificultades para alimentarse. Sus padres pueden necesitar apoyo con el platicar de sus sentimientos sobre la alimentación.

    • Las necesidades de cada persona serán diferentes, pero la mayoría de los padres podrían usar cualquier cosa que les dé un descanso. Es posible que quieran ayuda para sostener al bebé, o ayuda con una comida o ayuda con las tareas domésticas de su hogar.

    • Cuando los padres están agotados y estresados por un bebé que es difícil de calmar, realmente se benefician del cuidado personal. Incluso media hora al día para descansar, ducharse o tomar una siesta puede marcar una gran diferencia.

  • Para calmar al bebe:

    Mucho llanto / Como mantenerse calmado:

    Podcasts:

Los sentimientos

  • Tener un bebé es una experiencia que cambia la vida, incluso cuando la familia se ha preparado para la "nueva llegada". A veces el nacimiento del bebe, y la vida después de su llegada, son diferentes de lo esperado. La carga del trabajo en la pareja y la familia, la biología, la autoimagen, el sueño, la alimentación y los horarios diarios han cambiado. Estos altibajos pueden hacer que los padres sientan muchos sentimientos a la vez.

    Durante este tiempo, la mayoría de los padres pueden tener altibajos emocionales. El adaptarse en el cuarto trimestre puede ser difícil, independientemente de la raza, el género, el estado económico o el número de nacimientos anteriores. Cuando este ajuste parece más difícil, o está durando más tiempo, puede significar que alguien ha desarrollado un trastorno del estado de ánimo o ansiedad después del parto. Se estima que el 20-30% de las personas experimentan un trastorno del estado de ánimo o ansiedad en los 2 años después de tener un bebé. Estos pueden ser:

    Algunas personas con un trastorno del estado de ánimo o de ansiedad pueden comenzar a pensar en el suicidio.

  • ¿Cómo puedes apoyarles?

    • Ofrece ayuda, especialmente en los primeros días o meses después de la llegada del bebé

    • Los nuevos padres en su vida pueden encontrar algunas formas de apoyo más útiles que otras. Escuche y respete sus deseos.

    • Anime a los nuevos padres a descansar lo suficiente, a comer alimentos nutritivos y saludables y beber mucha agua.

    • Prepare una comida, cuide al bebé para que los padres puedan dormir la siesta, bañarse o tomar un descanso.

    • Manténgase conectado.

    • Anime a un nuevo padre a ponerse en contacto con el apoyo profesional si le preocupa su estado de ánimo.

  • Recursos:

    Qué puede esperar:

    On creating a well-being plan / Crear un plan de bienestar:

    Crear afirmaciones

Las relaciones

  • Es muy común sentirse aislada después del parto. A menudo creemos que necesitamos ser autosuficientes, pero los bebés requieren ser cuidados por muchas personas. Todos hemos escuchado el término "se necesita una aldea para criar a un niño". Durante la mayor parte de la historia humana, se ha vivido y convivido en grupos familiares, con muchos adultos alrededor para ayudar a cuidar de nuestros bebés. La crianza de los hijos sin este tipo de apoyo puede ser muy aislador y abrumante.

    Los padres pueden sentir una falta de conexión entre sí y pueden tener dificultades para apoyarse mutuamente. Después de un bebé, los padres tienen menos tiempo para pasar juntos y están más cansados. Puede haber mucho estrés sobre el dinero, el trabajo, las relaciones familiares y otros detalles que causan conflictos para las parejas. Cuando uno de los padres está deprimido o tiene ansiedad, es muy común que el otro padre también se deprima.

    El apoyo puede aparecer de muchas maneras diferentes. Algunas personas son buenas en dar apoyo emocional y pueden escuchar sin juzgar. Algunas personas son mejores en el apoyo práctico: pueden hacer tareas como lavar la ropa y lavar los platos sin juzgar. La mayoría de los nuevos padres necesitan ambos tipos de apoyo.

    El obtener el apoyo adecuado puede significar establecer límites con las personas, a menudo por primera vez. Es importante que los padres decidan por sí mismos qué tipo de apoyo necesitan y que sus seres queridos respeten sus elecciones. Si las personas se sienten apoyadas por su pareja o familia, ayuda a prevenir la depresión posparto.

  • ¿Cómo puedes ayudar?

    • A los nuevos padres en su vida les puede encantar una visita. Pero recuerda que ya están dando toda su energía para cuidar a su bebé, no se puede esperar que le traten como un invitado. Si está de visita, ofrézcase a traer una comida, lavar los platos o lavar la ropa, o ocuparse de otras tareas domésticas.

    • Es posible que los nuevos padres en su vida no estén listos para una visita. Incluso cuando estés ansioso por conocer a ese dulce bebé, haz tu mejor esfuerzo para respetar sus límites. Recuerde que su decisión no es personal, se trata de que descubran sus propias necesidades en este momento tan delicado. Incluso si no están listos para una visita, es posible que les encante una comida a su puerta.

    • A veces puede ser muy difícil para los nuevos padres pedir ayuda, así que pregúnteles cuáles son sus necesidades. Ofrézcase a escuchar y brindar apoyo.

  • Cambios en las relaciones:

    Como dar apoyo:

    Conectándose con otros padres de familia:

Salud física